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其他資訊
吳映蓉博士零藏私的日常營養學，強勢回歸！
完整收錄6大類食物 ╳ 10種疾病飲食關鍵
精心搭配39點健康餐桌提案 ╳ 33條身心療癒提案
是每個人、每一天輕鬆實踐的飲食指南
更是改寫一家人、一輩子生活的健康答案！
你知道嗎？
所有的疾病，都是從你的飲食習慣開始！
壓力大、失眠、焦慮，竟然是食物惹的禍？
網路流傳、萬人點讚的健康資訊竟然是錯的？
現代人追求速效，想在短時間提升身體機能
喜歡嘗試五花八門的保健食品與偏方飲食法
但忽視長遠、正確的飲食之道，卻可能引發更嚴重的後果！
映蓉博士主張均衡搭配6大類食物，從長輩的防癌營養餐、先生的養肝精力餐、孩子的關鍵成長餐、自己的運動瘦身餐，完全活用食療力，從早到晚都吃得健康安心。
同時，映蓉博士也將複雜嚴謹的營養科學研究成果，轉化為親切易懂的生活實例，為大家破解各種養生迷思，告訴您針對現代人10大類病症最正確的吃法，包含癌症、心血管疾病、肝病、代謝症候群、腸胃保健、貧血、視力保健、骨頭關節保養、現代身心症常見的失眠與慢性壓力症候群，再加碼當前最受矚目的健身營養學核心觀念，一本就能解答你能想到的日常飲食營養疑問！
▲ 喜愛美食料理的大小吃貨 ▲
愛吃，更要挑著吃！
你真的知道你吃進的食物有哪些營養嗎？
聽說愛吃肉、吃紅肉讓人得癌症？
愛吃甜點、蛋糕的女人，容易變老？
紅茶、綠茶、咖啡，哪個對身體比較好？
★ 營養學博士的生活飲食小常識：
麵包饅頭不要買太香太軟的、太Ｑ彈的貢丸、粉圓可能加了硼砂……油麵、醬菜、果乾、香腸、火腿、蜜餞、豆類製品該這樣挑，才不會越吃越傷身。
長期大魚大肉、高油脂飲食確實與高血脂、骨質疏鬆、腎結石、大腸癌有相當高的關聯性，建議大家，以植物性蛋白質取代動物性蛋白質才健康！
適量咖啡可降低罹患阿茲海默症、巴金森氏症的機率，並減少膽結石和脂肪肝的發生。但過量咖啡對身體的傷害：失眠、傷胃、增加膽固醇、易貧血、提高罹患骨質疏鬆的機率，你更應該知道！至於紅茶、綠茶、普洱茶、烏龍茶對身體各有益處，書中附有完整分析供大家參考選擇，但是，茶會阻礙人體吸收鐵質的能力，所以貧血者進餐時宜避免喝茶。
▲ 愛好運動者V.S.減肥熱衷者 ▲
有人說運動前不吃東西容易瘦，運動後吃東西容易胖？
流行的冷壓蔬果汁可以取代新鮮蔬果嗎？
女明星都在做的輕斷食真的這麼神奇？
想瘦身又要保持活力，低GI飲食有效嗎？
這些關於運動健身與減重的迷思眾說紛紜，真是令人疑惑，就讓我們從營養科學的角度完整解答！
★ 營養學博士的運動瘦身飲食大揭密：
想減重成功，飲食占七成，運動占三成。運動前、中、後到底要怎麼吃、該吃些什麼，與健身減重的成效有很大的關連，運動後補充營養有助長肌肉，靠少吃減重，減去的都是肌肉喔！此外，運動中有氧跟肌力訓練的比例、順序該怎麼分配，也是很重要的！
植化素是天然的保養品，蔬果汁跟完整蔬果相比，植化素少了許多，因此不建議用蔬果汁取代蔬果，另外也提供有效吃進植化素的關鍵。以人體機制來說，適度飢餓有助身體修復力，因此輕斷食可以「幫助」減重，書中為大家整理了輕斷食的四大要領，以及低GI飲食的實踐方法。
▲ 焦慮、失眠、憂鬱……現代身心症患者 ▲
現代人壓力大，很可能是食物惹的禍！
慢性壓力讓你情緒性暴食、愛吃垃圾食物、失眠、掉髮、體重上升、性慾下降，若是長期置之不理，還會引發更多慢性疾病，像是心血管疾病、代謝症候群、關節炎、失智症！
★營養學博士的心靈療癒飲食：
吃全穀類可幫助情緒穩定，糙米、五穀米、十穀米，都有幫助。蔬果中的哪種成分可阻擋慢性發炎？至少有幾十種蔬果可以療癒身體的發炎症狀！晚餐吃含鎂的食物，就能幫助入睡，書中收錄三大類助眠食物，推薦給深受失眠所苦、安眠藥成癮的朋友。愛咖啡與茶又怕失眠不敢多喝的人，只要在對的時候喝，就不怕失眠又對身體好。
▲ 天天外食、工作壓力大、應酬多的白領上班族 ▲
外食＝油膩、營養不均衡，工作壓力＝疲憊、精神衰弱，夜晚應酬＝高血脂、傷肝，工作辛苦賣肝，更要好好照顧身體！
阿嬤說吃肝補肝、吃眼補眼，是真的嗎？
每天照三餐喝的咖啡竟然是健康殺手！怎麼辦？
女性若是肝不好，還容易得婦科癌症，該怎麼預防呢？
★營養學博士的保健紓壓飲食：
自然食物是天然的營養寶庫，吃對了，防癌、護肝、降三高不費力，還能逆齡抗老、抗憂鬱！外食族要照顧自己的身體，可以先從低GI飲食著手。想護肝，除了生活作息正常，少煙、少酒、不亂吃成藥外，許多蔬果中的抗氧化營養素與植化素都能提高肝臟機能！映蓉博士針對女性提出保肝又拒癌的飲食方法，書中提供的護肝蔬果營養表非常實用，還有電腦族必備的護眼食物大全，幫助大家延緩眼睛老化與相關疾病。
▲ 最在意食安問題，費心照顧老小的家庭主婦 ▲
加工食品絕不能吃、生機飲食治百病？
吃隔夜菜會致癌嗎？
吃大型魚會吃進重金屬成分？
鄰居說橄欖油不可以用來炒菜？
煎煮炒炸可以一種油品用到底嗎？
逢年過節送雞精、燕窩、蜆精等保健食品給長輩真的有效嗎？
★營養學博士的萬用食安守則：
其實，有些加工品比天然食品安全，隔夜菜的致癌風險比很多食物低，不吃大型魚也沒關係。「生機飲食」不是全能飲食，且長期下來會缺乏油溶性維生素。想有好體力，可不一定要補雞精燕窩！
書中收錄判斷加工食品是否安全的常識，隔夜菜的保鮮技巧，慢性病人與孕婦孩童吃生機飲食的禁忌，不可生食的蔬菜食材表和19種油品的營養成分、發煙點、飲食與料理方式建議，還為大家分析「平民燕窩」──白木耳如何提高免疫力、保健腸道、降低膽固醇、穩定血糖、養顏美容，讓大家在健康之路上省力更省錢。
▲ 預防痛風、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆……的熟齡養生者 ▲
您一定聽說過：
膽固醇高的人不能吃海鮮！痛風的人不可以吃豆製品！
糖尿病、肥胖者吃代糖沒關係？
天然骨粉的鈣片比較好？
這些網路上流傳的健康「偽知識」，往往扭曲了營養學的重要關鍵，誤導了大家對飲食營養的正確認知。
★營養學博士的對症養身法則：
其實，膽固醇高的人，可以吃膽固醇低的海鮮，痛風的人也可以吃正確的豆製品，天然骨粉未必比較營養喔！
映蓉博士從飲食營養學出發，分章說明高血壓控制「鈉」含量，糖尿病控制「糖」含量、痛風人吃哪些才對，或是預防骨鬆者要增加「鈣」的攝取、吃出好骨力的養身飲食法則，從此不必擔心吃錯的無病人生，讓您提前預防慢性疾病，贏在人生的下半場，不必花大錢，更能活得久、活得好！
【各界推薦】
早安健康發行人 林文玲
知名健康節目主持人 張雅芳
作家 番紅花
財團法人台灣營養基金會董事長 黃青真
臺北醫學大學名譽教授 謝明哲
－－鄭重推薦
映蓉老師又出新書了，真是我和小女的一大福音，因為我們又有新的健康知識及實作可以遵循了！
這本書除了為許多食物及食品的迷思解惑外，更難能可貴的是為大家整理出從老到小都用得上的完整飲食知識。連現代人易忽視的心靈健康層面，也都顧及了。可說是一本面面俱到的身心靈養生寶典。
這本貼心的新書，可說是自用送禮兩相宜。擁有它， 相信一定能更健康快樂！！
－－知名健康節目主持人 張雅芳
- 作者： 吳映蓉 新功能介紹
- 出版社：臉譜 新功能介紹
- 出版日期：2017/07/13
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者田暐瑋／綜合報導 「6女7男群交趴」事件掀起轟動，負責掌鏡的攝影師穆川申在網路上化名「松山西口前」，以拍攝情色藝術照走紅，引發各界抨擊後，他關掉專門PO情色照的IG帳號，日前雖重新開啟，但作品全轉移到另一社群網站公開分享，再次闡述自己的想法：「我要的從來不是來射精的人，而是帶著愛而來的人。」 ▲穆川申再發文。（圖／翻攝自IG） 穆川申在群交風波爆發後，關掉專門用來PO情色照的IG，重新開放後也不再上傳類似照片，而是轉移陣地到另一社群網站帳號繼續分享，目前已PO出8張活動照，其中不乏多男對1女的群交照，尺度和過去在IG公開的有過之而無不及。 ▲群交趴掀起話題。（圖／翻攝自IG） 雖然台北地檢署表示已有剪報分案了解，但風波看似漸漸平息，穆川申在新社群網站闡述心聲，強調在他負責的活動裡，要的從來就不是來射精的人，而是要帶著愛來的人，更是要懂得呵護每個女孩的人，也強調在PO照片前，都會跟每個女主角討論能露出的尺度，打臉之前被爆有女生在不知情狀況下被公開照片的說法。 ▲穆川申闡述心聲。（圖／翻攝自穆川申社群網站） 在其中一張性愛照片中，穆川申寫道：「那是一種我一直以來該做到的信任與責任的保護，寧願少了那最美的部分。也不能去害到任何人。」重申自己的立場是以保護女生為出發點，而在另一張群交的照片中更表示：「做愛如果只有做而沒有放入愛，那就根本無法承擔做愛這名詞。」吸引許多網友關注。 ▲穆川申復出。（圖／翻攝自穆川申社群網站）
記者楊奇／綜合報導 美國女模勞倫華瑟（Lauren Wasser）2012年因使用衛生棉條，引發中毒性休克綜合症截肢右小腿，2016年她調整好狀態，裝著義肢重返秀場，獲得全場喝采，這些年來她不斷與自己的身體對抗，但2018年還是不得不截掉左腿，她大方在IG上貼出照片，告訴所有人：「我已經準備好面對人生的下一篇章。」 ▲勞倫華瑟6年前因使用衛生棉條感染，必須截掉右腿保命。（圖／翻攝自勞倫華瑟IG） 勞倫華瑟2012年生理期時選用衛生棉條，一天更換約3次，在某次參加完朋友的派對後，她感覺身體不適，一回到家倒頭就睡，沒想到沒多久突然心臟病發，送醫時發高燒昏迷，且有器官衰竭現象，血液中充滿毒素，後來經確診是因使用棉條感染，引發中毒性休克綜合症，必須截掉右腿保命。 6年後，勞倫華瑟透過Instagram坦承，左小腿也將截肢，「生活將『再次』面臨鉅變！」其實她在動完右腿截肢手術後，因大腦會感知截肢的那部分「需要長骨頭」，所以體內會一直產生鈣質，原本完好的左腳也因此受影響，到最後甚至已痛到無法行走，只好決定將左小腿也截掉。 ▲勞倫華瑟2018年決定將左小腿也截掉。（圖／翻攝自勞倫華瑟IG） 雖然失去了雙腳，勞倫華瑟依然會繼續模特兒工作，並持續推動「羅賓丹尼爾森法案（Robin Danielson Act）」，以自身經驗，希望讓所有女性注意使用衛生用品的重要性。 知名婦產科醫師趙堅曾解釋，衛生棉條使用上的迷思多出自使用不當，最常見的是以為棉條吸收力「撐得住」，就擅自超過8小時未更換，建議棉條最好每3至6小時更換一次，衛生棉則每2小時就應更換一次，尤其從事易感染的活動如游泳或泡湯後，一定要立刻更換，因為棉條會吸收額外的水分，增加感染風險。 ▲即使失去雙腿，勞倫華瑟不會放棄模特兒工作。（圖／翻攝自勞倫華瑟IG） 棉條因為深入陰道內部，相對於在皮膚外側的衛生棉，若使用過久滋生細菌或陰道本身有傷口，細菌易跑到血液中，就有可能罹患「中毒性休克綜合症」，因血壓降低而休克，且棉條吸收力強，若使用過久，可能導致陰道乾澀，摩擦造成傷口，引發金黃色葡萄球菌感染，但總之不論衛生棉或棉條，「勤換」是維持舒適、健康的不二法門。
記者楊奇／綜合報導 美國女模勞倫華瑟（Lauren Wasser）2012年因使用衛生棉條，引發中毒性休克綜合症截肢右小腿，2016年她調整好狀態，裝著義肢重返秀場，獲得全場喝采，這些年來她不斷與自己的身體對抗，但2018年還是不得不截掉左腿，她大方在IG上貼出照片，告訴所有人：「我已經準備好面對人生的下一篇章。」 ▲勞倫華瑟6年前因使用衛生棉條感染，必須截掉右腿保命。（圖／翻攝自勞倫華瑟IG） 勞倫華瑟2012年生理期時選用衛生棉條，一天更換約3次，在某次參加完朋友的派對後，她感覺身體不適，一回到家倒頭就睡，沒想到沒多久突然心臟病發，送醫時發高燒昏迷，且有器官衰竭現象，血液中充滿毒素，後來經確診是因使用棉條感染，引發中毒性休克綜合症，必須截掉右腿保命。 6年後，勞倫華瑟透過Instagram坦承，左小腿也將截肢，「生活將『再次』面臨鉅變！」其實她在動完右腿截肢手術後，因大腦會感知截肢的那部分「需要長骨頭」，所以體內會一直產生鈣質，原本完好的左腳也因此受影響，到最後甚至已痛到無法行走，只好決定將左小腿也截掉。 ▲勞倫華瑟2018年決定將左小腿也截掉。（圖／翻攝自勞倫華瑟IG） 雖然失去了雙腳，勞倫華瑟依然會繼續模特兒工作，並持續推動「羅賓丹尼爾森法案（Robin Danielson Act）」，以自身經驗，希望讓所有女性注意使用衛生用品的重要性。 知名婦產科醫師趙堅曾解釋，衛生棉條使用上的迷思多出自使用不當，最常見的是以為棉條吸收力「撐得住」，就擅自超過8小時未更換，建議棉條最好每3至6小時更換一次，衛生棉則每2小時就應更換一次，尤其從事易感染的活動如游泳或泡湯後，一定要立刻更換，因為棉條會吸收額外的水分，增加感染風險。 ▲即使失去雙腿，勞倫華瑟不會放棄模特兒工作。（圖／翻攝自勞倫華瑟IG） 棉條因為深入陰道內部，相對於在皮膚外側的衛生棉，若使用過久滋生細菌或陰道本身有傷口，細菌易跑到血液中，就有可能罹患「中毒性休克綜合症」，因血壓降低而休克，且棉條吸收力強，若使用過久，可能導致陰道乾澀，摩擦造成傷口，引發金黃色葡萄球菌感染，但總之不論衛生棉或棉條，「勤換」是維持舒適、健康的不二法門。
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